الجندي المجهول في جسدك

الجندي المجهول  في جسدك 
بواسطة / سوزان قاسم
... (   المغنيسيوم  ) ... 
عنصر هام جداً للجسم، فهو يلعب دوراً في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم والكثير من الوظائف الحيوية الأخرى ومن أعراض نقصه:


- فقدان الشهية.

- قئ وغثيان.
- التعب والضعف.
- خدر ووخز.
- تشنجات العضلات.
- تغييرات في الشخصية.
- تغيرات إيقاع القلب والتشنجات.
- هشاشة العظام.

ومن أفضل مصادره:

- اللوز.
- السبانخ.
- الكاجو.
- حبوب القمح.
- حليب الصويا.
- الفاصوليا السوداء.
- دقيق الشوفان.
- القرنبيط.
- زبدة الفول السوداني.
- الجمبري.
- الحليب البقري.
- الموز.
- خبز القمح كامل.
# احذر نقص المغنيسيوم